GINNASTICA RITMICA
Settore PREAGONISTICA2018/2019
REGOLAMENTO
PROGRAMMA PRE-AGONISTICO INDIVIDUALE
A COPPIA ED A SQUADRE
Il programma prevede la presentazione di esercizi di libera ideazione, con esigenze di composizione relative ad ogni fascia d’età. La partecipazione può essere individuale, di coppia, di squadra (collettivo) (3-6 ginnaste). Le classifiche sono di specialità. Ogni ginnasta può presentare
al massimo tre esercizi. Trai quali anche la coppia e la squadra. Sono escluse da questa manifestazione le ginnaste che partecipano o che hanno partecipato nella scorsa stagione 2017/18 ai campionati GOLD e SILVER LC-LD e LE F.G.I .
Difficoltà 0.10-0.50
FASCE DI ETA’
ESORDIENTI anno di nascita 2011-20010-2009 :
Esercizio individuale a corpo libero, con la palla, con il cerchio.
Esercizio di coppia con fune e palla, con il cerchio, con palla e nastro.
Esercizio di squadra a corpo libero, con la palla, con il cerchio.
ALLIEVE anno di nascita 2008, 2007 :
Esercizio individuale a corpo libero, con la fune, con il cerchio, con la palla.
Esercizio di coppia con fune e palla, con il cerchio, con palla e nastro.
Esercizio di squadra a corpo libero, con la palla, con il cerchio.
JUNIOR anno di nascita 2006, 2005, 2004:
Esercizio individuale con fune, con le clavette, con il nastro (5 metri), con il cerchio.
Esercizio di coppia con fune e palla, con il cerchio, con palla e nastro.
Esercizio di squadra con la palla, con tre cerchi e due palle; con tre cerchi e due clavette.
SENIOR anno di nascita 2003 e precedenti :
Esercizio individuale con il cerchio, con il nastro (5 metri), con le clavette, con la palla.
Esercizio di coppia con fune e palla, con il cerchio, con palla e nastro.
Esercizio di squadra con la palla, con tre cerchi e due palle; con tre cerchi e due clavette.
Soltanto per la categoria junior e senior si potrà formare una squadra unificata (es. 3 junior e 2 senior).
Le difficoltà d’attrezzo (vecchie maestrie) si potranno eseguire in tutti i settori, ma saranno valutate solo nei settori agonistici.
Per tutte le fasce di età l’esecuzione potrà essere per un massimo totale di 3 esercizi:
. individuale
. di coppia
. di squadra
PASSAGGI DI CATEGORIA
E’ ammesso il passaggio da una categoria inferiore ad una superiore e non viceversa . Tale regola è valida per tutte le tipologie di gare. Nel caso in cui una ginnasta partecipi alla gara di squadra o di coppia nella categoria d’età superiore può scegliere di gareggiare come individualista nella
categoria di appartenenza o di rimanere nella categoria superiore.
LE CLASSIFICHE saranno stilate solo per specialità.
DURATA ESERCIZI :
ESORDIENTI
Individualiste da 0’45’’ a 1’00”
Coppia da 1’.00” a 1’.15”
Squadra da 1’.15” a 1’.30”
ALLIEVE
individualiste da 0’45” a 1’15”
coppia da 1’.00” a 1’.15”
squadra da 1’.15” a 1’.30”
JUNIOR
individualiste da 1’.00” a 1’15”
coppia da 1’.00” a 1’.15”
squadra da 1’,45” a 2’.00”
SENIOR
individualiste da 1’.00” a 1’15”
coppia da 1’.00” a 1’.15”
squadra da 1’.45” a 2’.00”
Il brano musicale dovrà essere adatto all’età ed alle possibilità della ginnasta ed il ritmo ben rispettato e caratterizzato dai PASSI RITMICI che rispecchino lo Stile del brano scelto.
Programma Tecnico
ESORDIENTI
Individuali
Corpo libero
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio ;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• 1 elemento di mobilità articolare; lavoro e di corpo dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici (durata 6/8 secondi);
• 1 pre-acrobatica.
palla
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• un elemento di mobilità articolare;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• 1 lancio;
• lavoro e di corpo dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione.
• 1 pre-acrobatica.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• Un elemento di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;
• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;
• 1 lancio ;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 pre-acrobatica.
Coppia
fune e palla
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• un elemento di mobilità articolare;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• serie 4 saltelli av. Alternati e 4 a piedi uniti sul posto con o senza incrocio;
• 1 abbandono di un capo della fune e ripresa;
• lavoro mano dx e sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 pre-acrobatica.
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• un elemento di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;
• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;
• 1 lancio ;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 pre-acrobatica.
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
palla e nastro
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• un elemento di mobilità articolare;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• serpentine;
• spirali;
• 1 echappé;
• lavoro mano dx e sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 pre-acrobatica.
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Squadra
corpo libero
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio ;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• 1 elemento di mobilità articolare; lavoro e di corpo dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici (durata 6/8 secondi);
• 1 pre-acrobatica.
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni.
Palla
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• un elemento di mobilità articolare;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• 1 lancio;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione.
• 1 pre-acrobatica.
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 1 equilibrio;
• 1 salto;
• 1 rotazione;
• un elemento di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;
• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;
• 1 lancio ;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
ALLIEVE
Individuali
corpo libero
Elementi obbligatori
• 2 equilibri ( anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1 a passi o pivot);
• 2 elementi di mobilità articolare ;
• equilibrio lavoro e di corpo dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici (durata almeno 6/8 secondi);
• 1 serie pre-acrobatica.
fune
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazione (di cui 1 a passi o pivot);
• un elemento di mobilità articolare;
• serie 4 saltelli av. Alternati e 4 a piedi uniti sul posto con o senza incrocio;
• 1 abbandono di un capo della fune e ripresa;
• 1 lancio;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 serie pre-acrobatica.
cerchio
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazione (di cui 1 a passi o pivot);
• Un elemento di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;
• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;
• 1 lancio;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 serie pre-acrobatica.
Palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1 a passi o pivot);
• 1 elemento di mobilità articolare;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• 1 lancio;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 serie pre-acrobatica.
Coppia
fune e palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1 a passi o pivot) ;
• un elemento di mobilità articolare;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• serie 4 saltelli av. Alternati e 4 a piedi uniti sul posto con o senza incrocio;
• 1 abbandono di un capo della fune e ripresa;
• lavoro mano dx e sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1 a passi o pivot);
• Un elemento di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;
• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;
• 1 lancio;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/ 8
secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
palla e nastro
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1 a passi o pivot);
• un elemento di mobilità articolare;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• serpentine;
• spirali;
• 1 echappé;
• lavoro mano dx-sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione,
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• Min. 3 scambi.
• Min. 3 scambi.
Squadra
corpo libero
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1a passi o pivot);
• 2 elementi di mobilità articolare ;
• equilibrio lavoro e di corpo dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici (durata almeno 6/8 secondi);
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni.
Palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1a passi o pivot);
• 2 elementi di mobilità articolare ;
• palleggi con e senza mani;
• rotolamenti della palla al suolo e sul corpo;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 2 equilibri (anche onda del corpo);
• 2 salti;
• 2 rotazioni (di cui 1 a passi o pivot);
• Un elemento di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti del cerchio 1 sul corpo e 1 al suolo;
• rotazioni (giri) del cerchio intorno alla mano e al proprio asse;
• 1 lancio;
• lavoro mano dx e sx;
• min. 1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 1 rischio con 1 rotazione;
• 1 pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
JUNIOR
Individuali
Fune
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 serie di saltelli differenti ;
• 1 saltello con doppio giro della fune anche a gambe flesse;
• 2 lanci e riprese diversi;
• Lavoro mano dx e sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• 1 abbandono di un capo su piani diversi (echappé);
• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Clavette
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 1 serie di moulinets;
• 1 movimento asimmetrico;
• giri su tutti i piani;
• rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o attorno l’altra CV;
• 2 lanci e riprese differenti (simultanei, asimmetrici o a cascata);
• Lavoro mano dx e sx;
• 1 serie di battute (minimo 3);
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Nastro
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• serpentine;
• spirali;
• 1 echappé;
• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;
• 2 lanci 1 a boomerang al suolo e richiamo libero;
• lavoro mano dx –sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• 2 lanci e 2 riprese differenti;
• lavoro mano dx – sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Coppia
Fune e palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 giri;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 serie di saltelli differenti ;
• 1 saltello con doppio giro della fune anche a gambe flesse;
• 2 abbandoni di un capo della fune su piani diversi (echappés);
• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte della palla con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti della palla differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• lavoro mano dx e sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• lavoro mano dx – sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Palla e nastro
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• serpentine;
• spirali;
• 1 echappé;
• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;
• lavoro mano dx –sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Squadra
Palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• lavoro a mano dx – sx
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
3 cerchi e 2 palle
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• lavoro mano dx –sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
3 cerchi e 2 clavette
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• 1 serie di moulinets;
• 1 movimento asimmetrico;
• giri su tutti i piani;
• rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o attorno l’altra CV;
• 1 serie di battute (minimo 3);
• Lavoro mano dx –sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
SENIOR
Individuali
Cerchio
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• 2 lanci e 2 riprese differenti;
• lavoro mano dx – sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Nastro
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• serpentine;
• spirali;
• 1 echappé;
• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;
• 2 lanci 1 a boomerang al suolo e richiamo libero;
• lavoro mano dx –sx.
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Clavette
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 1 serie di moulinets;
• 1 movimento asimmetrico;
• giri su tutti i piani;
• rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o attorno l’altra CV;
• 2 lanci e riprese differenti (simultanei, asimmetrici o a cascata);
• lavoro mano dx – sx;
• 1 serie di battute (minimo 3);
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 giri;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 lanci con tecniche differenti ed 1 con ripresa ad una mano;
• lavoro mano dx –sx;
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti sul corpo 1 lungo sul piano frontale sulle braccia tese fuori;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
Coppia
Fune e palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 giri;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 serie di saltelli differenti ;
• 1 saltello con doppio giro della fune anche a gambe flesse;
• 2 abbandoni di un capo della fune su piani diversi (echappés);
• giri della fune (doppia, tripla, tesa tenuta al centro o ad un capo);
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte della palla con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti della palla differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• lavoro mano dx e sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Cerchio
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• lavoro mano dx – sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8
secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica.
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Palla e nastro
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• serpentine;
• spirali;
• 1 echappé;
• passaggio attraverso o al di sopra del nastro con tutto il corpo o 1 parte;
• lavoro mano dx –sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Squadra
Palla
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• lavoro a mano dx – sx
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
3 cerchi e 2 palle
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• palleggi con varie parti del corpo eseguiti con diversi ritmi e differenti elementi corporei;
• respinte con varie parti del corpo;
• 2 rotolamenti differenti sul corpo;
• 1 rotolamento della palla al suolo;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• lavoro mano dx –sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
3 cerchi e 2 clavette
Elementi obbligatori
• 2 equilibri;
• 2 salti;
• 2 rotazioni;
• 2 elementi di mobilità articolare;
• 2 rotolamenti sul corpo di cui 1 al suolo;
• rotazioni (giri intorno alla mano o ad un’altra parte del corpo);
• rotazioni attorno al suo asse (prilli), al suolo e attorno 1 parte del corpo;
• 1 passaggio attraverso;
• 1 elemento al di sopra del cerchio;
• 1 serie di moulinets;
• 1 movimento asimmetrico;
• giri su tutti i piani;
• rotazioni libere al suolo e/o sul corpo e/o attorno l’altra CV;
• 1 serie di battute (minimo 3);
• lavoro mano dx –sx;
• min.1 combinazione di passi di danza/ritmici con attrezzo in movimento (durata 6/8 secondi);
• max 2 rischi;
• 1 serie pre-acrobatica;
• 4 formazioni diverse;
• 4 collaborazioni;
• min. 3 scambi.
Esercizi Individuali, Coppia e squadra
Gli elementi di difficoltà e di collaborazione per essere validi devono essere realizzati correttamente da tutte le ginnaste componenti la squadra e la coppia. Un elemento di difficoltà può essere eseguito una sola volta una eventuale ripetizione non conta come difficoltà (individualiste,
coppie e squadre). Inoltre nella squadra e nella coppia tutti gli scambi devono essere eseguiti da tutte le ginnaste e per essere validi devono essere realizzati correttamente da almeno la metà delle componenti che lancia o riceve.
Esempi di elementi di mobilità articolare: spaccata sagittale o frontale al suolo senza alcun arresto nella posizione, flessione del busto avanti o dietro, slanci etc.
Si possono utilizzare CD e dispositivo I-POD. E’ consentito l’uso di musiche cantate.